本書前段介紹請點此
一、孩子要的是什麼
有研究指出，每天花超過五小時上網的青春期女性，憂鬱傾向和自殺念頭較強，但每天花兩小時或以下的，憂鬱症的比例並沒有比較高。的確，科技在現代孩子的生活中扮演要角，手機app和遊戲的目的就是要讓人欲罷不能，然而，跟本書前段的說明呼應，作者認為如果只是將孩子的不良行為怪罪到新發明上，只是看到問題的表面答案，而沒有看到行為背後的真正原因。孩子們持續分心的內在原因可能是缺乏足夠的自主權、勝任感(成就感)及歸屬感，造成焦慮與不安，上網、打遊戲或追劇剛好提供他們心靈上的養分。
1. 孩子需要自主權
來自瓜地馬拉的馬雅族，父母給予小孩很大的自由，媽媽不會設定目標再提供誘因給孩子，而是由孩子自訂目標，父母盡可能地支持他們去完成。馬雅父母認為孩子最知道自己想要的是什麼，而且只有在孩子們有意願的時候，才有可能達成目標。研究結果發現馬雅族小孩能夠保持專注的時間是美國小孩的兩倍，而且比起那些參與了西方學校的馬雅小孩，接受較少正式教育的小孩展現了更持久的專注力。探究起來，孩子在學校沒有自主權，只好往別的方向去滿足這一點。
2. 孩子想要勝任感(成就感)
當我們做一件擅長的事情，勝任讓人感覺美好。可惜的是，學校統一式的進度、標準化的測驗，讓發展速度不一的孩子在學校容易感到能力不足，難以找到成就感。遊戲和app開發者知道消費者喜歡升級、追蹤人數成長，獲得按讚數，這些結果迅速提供玩家成就感。
3. 孩子追求歸屬感(包括感覺到自己對別人很重要，以及有重要的人在自己身邊)
以前的孩子放學後就成群玩耍，建立親密的人際連結，現在孩子缺乏現實生活的自由玩樂，剩下被規畫好的各種活動，欠缺跟同儕發展社交能力的機會。因此孩子轉身向虛擬世界的人建立關係，找到可以產生認同的小團體，實在沒有甚麼好意外。
二、父母怎麼做
- 從分享開始，父母先分享自己學到如何處理分心的觀念和做法，讓孩子知道你也有分心問題，我們懂面對類似挑戰時的掙扎，而你做了哪些改變讓自己變得心無旁騖。
- 提供孩子機會去取得自主權、勝任感和歸屬感，也許從減少安排好的課程開始，給他們多一點時間自由玩耍，幫他們找到人際關係的連結。
- 教孩子做計劃，安排符合價值觀的行事曆，將跟朋友玩、與家人吃飯、做家事、做功課等時間都安排進去。如果孩子失敗也沒關係，學習調整也是必要的。
- 協助孩子排除會分心的事項，例如教孩子怎麼設定裝置上的勿擾模式、孩子房間不要放電腦等。
作者舉例說明他五歲女兒的iPad time是怎麼協議出來的，他先讓孩子了解時間有限，如果看太多影片，會減少跟朋友和家人玩的時間，還有app的設計就是要吸引使用者看個不停，但這會奪走我們的時間和注意力。接著他問女兒一天花多少時間在螢幕上是好的，女兒說兩個節目(大約45分鐘)，他又問女兒怎麼確定自己每天不會看超過45分鐘，女兒提出用計時器。他同意了，並表示要是發現她沒辦法遵守承諾，就要再重新討論一次。作者認為究竟看螢幕的正確時間是多少沒有確切的答案，重點是讓孩子一起參與這個改變的過程，盡量讓孩子自己做決定，自己負責。