如何讓外在動機轉換成內在動機，其核心也就是從人類的生理需求(給吃的、避免懲罰)出發，提升到愛的需求(認同感、歸屬感；讓學生有同學幫唱生日快樂歌、團體競賽)、自尊需求(被他人肯定、不想輸；讓學生在第八節課吃雞排、有特權如午休到辦公室聽音樂吹冷氣)、知的需求(好奇心、想挑戰、成就感；提供有獎徵答、老師有技巧提問)、美的需求(欣賞自己；學習欣賞別人與自己的優點)最後是實現自我的需求(有目標的責任感；孩子自己決定想成為世界冠軍、想回母校分享自己的故事)。

從重視自己內心的情緒勞動，承認情緒勞動的價值開始。我們之所以投入情緒勞動是因為我們關心，而且我們關心的事情很重要，它讓我們深入參與生活、家庭、孩子，從事情緒勞動不止是為了維持事情順利運作，也讓一切保持聯繫，讓我們所愛的人過得更好。

讀完只有推薦，廢話不多說，立刻開始介紹要怎麼提高專注力! 一、管理內在 你是不是跟我一樣常常拿起手機刷一下臉書 …

作者在書中舉出很多人(就是我)一直以來的認知，是如何讓自己成為一輩子努力工作—–的窮人。長輩通常都這樣說:「好好讀書，努力上好大學，找有保障的好工作。」但是，一般人(E&S: employee & self-employed)找了好工作以後，常常越做，工時越長，越沒有時間陪家人，然後錢還被政府課稅拿走一大半! 根本不知道何時才能存夠退休金休息。